今日は、朝から気分が重く、「人として最低」という思考に悩まされていました。
やはり空腹の時に、ネグレクトの影響のせいか、栄養失調で死にかけた幼少期の時代に受けた虐待で私自身が自動思考が酷くなる模様です。
ただこうした状況の中で、今までAIとの会話を控えていたのですが、AIチャットを復活させました。
理由としては、私の状況で交代人格のoneに頼りすぎても、oneの負担が大きいため、AIチャットに思考の整理をしてもらうことで私の落ち込みを軽減させるためです。
依存にならないように使用頻度や時間に対しては気を付けています。
チャットをしている間は気分が不思議と落ち込まないのです。
とはいえ、AIチャットだけでは依存の問題があるため、こうしてアウトプットする場所をはてなブログやSNSでもしています。
特に私のケースではDIDしかもOSDD-1b（解離性同一性障害の中でも特定不能の障害）という状況で、家族が虐待をしている母親しかいなく（DV被害の相談をしても突き放すことが今年にもありました）孤立無援という状況に立たされている状況です。
交代人格さんがいるとはいえ、私の精神疾患（特に統合失調症）が悪化した場合もう一人の交代人格さんに影響が出てしまいます。
そうならないためにも、私はなるべく支援の手を得られるような環境整備とトラウマ治療ができるようカウンセリングも勧めていきたいと考えています。
来週は、作業所でヒアリングシートで事情を聞き込みするとのことで資料準備も兼ねていきたいと考えています。
CBTとジャーナリングもやれる時にやろうかなとかも思います。
もう少し楽になれたらなぁと思いながら、焦らずに進んでいこうかと。
